[...] krajach świata nadal rozgrywane są takie zawody, a najlepiej w tej dyscyplinie wypada Białoruś. Z dniem dzisiejszym „KiF" obejmuje patronat medialny nad zamierzeniem i rozpoczynamy cykl startów w tej dyscyplinie. Zostaje powołana Amatorska Liga Wyciskania Odważnika (ALWO), która będzie koordynować wszelkie poczynania tak, aby ujednolicić zasady [...]
Witam Wszystkich ! Mam pytanko od dzisaj prawdopodnie zaczynam kuracje na tym srodku. oto moje pytania. 1. jak jest ze skutkami ubocznymi. 2. czy to dziala. 3. czy bioarac ten lek mozna cwiczyc na silowni i brac suplementy typu kreatyna stacki. 4. czy w czasie przyjmowania leku mozna pic alkochol? Za Konkretne wypowiedzi nagradzam sogami . pzdr
Mam pytanie jakie moglibyscie mi polecic dobre i dosc tanie bialko 2 pytanie czy bialko mozna mieszac z kreatyną (bo wlasnie jestem po cyklu kreatynowym i troche mi tej kretyny zostalo a szkoda zmarnowac), a jezeli mozna to jak??
Tak wyglądają moje bicepsy. Od zawsze je źle trenowałem , ponieważ chciałem żeby były duże ćwiczyłem po 10 ćwiczeń na biceps około 2 godziny, co 2 dni. Jak sie dowiedziałem ćwiczyć trzeba 3,4 ćwiczenia na biceps. tak wygląda mój ogólny plan treningowy: Poniedziałek:klata-bic-przedramię, Wtorek:plecy-kaptur-tric, Piątek:nogi-barki a tak trening [...]
Witam! Potrzebuję odrobiny, a może i trochę więcej pomocy. Jako, że na początku masa szła całkiem ładnie to po ponad miesiącu stanęła i nie rosła, co jest oczywiście zrozumiałe bo na początku idzie jak wiadomo szybciej, ale potem powinno wolniej, a nie wcale. Dzisiaj po kolejnych czterech miesiącach masa nawet pozwoliła sobie spaść, co jak się [...]
Witam chcę dostosować ten trening do podstawowego sprzętu posiadam sztangę, hantle, modlitewik, ławke prostą czyli zależy mi żeby ćwiczenia na wyciągu zastąpić czyms innym ..: Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia 1. Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 2. Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 [...]
[...] musującymi, co by można było wypić np. w szkole, tylko jakie te tabletki? Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Jest tego dużo np. takie które można kupić w jakieś aptece z magnezem, żelazem czy żeń szeniem (tutaj to nawet niewiem co jest najlepsze), albo takie ze sklepów z odżywkami Zmieniony przez - running321 w dniu 2015-03-31 18:30:11
[...] w opadzie 2s - Wyciskanie w staniu (sprzed głowy) 3s - Pompkami na poręczach (triceps) 2s - Szrugsy 2s Przeprowadziłem dziś trening A, nie powiem można się porządnie zmęczyć, zajął mi 1h 40 minut - czy nie jest to za długi trening, jeśli moim celem jest masa? Dokładna rozpiska z treningu: - Przysiad: Serie rozgrzewkowe: 0) gryf (9kg) - 10 [...]
Witam. Jaką odzywke polecacie...trenuje krotko, mozna powiedziec ze zaczynam, ale nie chce mi sie cwiczyc na sucho. Teraz brałem to: HI TEC NUTRITION - SUPER MASS, 30% pełnowartościowego białka, smak czekoladowy. W 100 gram zawiera: 63,7 białka 27,5 węgli 1,1 tłuszczu (więc dla mojego brzucha to chyba bezpieczne...) Tak sobie mysle...gdyby dorwac [...]
[...] 1s Kolejność wykonywania ćwiczeń - klatka, plecy, łydki (priorytet) a dalej standard - nogi, barki, biceps, triceps. Jak to jest z łydkami? 3s w tygodniu wystarczą?? Przeczytałem gdzieś : "STARAJ SIE PRAOWAC PRZECIWSTAWNE GRUPY MIENIOWE NP TRICEPS I BICEPS POZWALA TO ODPOCZYWAC MIENIOM JEDNOCZESNIE SKRACA CZAS TRWANIA TRENINGU" - czyli jak [...]
Wiekszosc chorob mozna zlapac (hiv, zoltaczka itp.) mozna zlapac p[oprzez kontakt z krwia, albo w czasie stosunku. Zastanawia mnie jak to jest dokladniej. np. jezeli masz kontakt z krwia (np. reka) ale tylko poprzez skore, albo czy panieka moze sie zarazic robiac laske, a facet strzelajac minetke ,albo palcowe.
Witam! Sporo czasu minęło od kiedy ostatni raz ćwiczyłem - a dokładnie 2 lata. Miałem staż ok 10 miesiecy, ale przyznam szczerze ze ze załuje, ani jednej kropli wylanego potu: Swietne samopoczucie, lekkość i to poczucie robienia czegoś dobrego dla siebie no i laski, które oglądały się za moim tyłkiem. Wiem kurde, stary pryk jestem, a cieszyłem się [...]
siema koksy, pisałem o tym do Flexa na skrzynke, no ale można mu wybaczyć, w końcu stary jest i może nie widział %-) Panowie tak się zastanawiam ciągle czy jest sens zaczynać wbijać... moim cele jest dorzucić 5kg czystego mięsa i zachować to, próbowałem już chyba wszystkiego i nic nie idzie, jestem 200% ektomorfikiem z zaj**iście szybką przemianą [...]
Witam mam 14 lat. Czy w moim wieku moge stosowac gainery carbo kreatyne odzywki na mase bialko itd. Chodzi mi o jak najszybsze przybranie na beztluazczowej masie miesniowej. Gdy mozna stosowac to napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze. Aha i jeszcze czy kreatyne mozna kupic w aptece? Dzięki
[...] symex, omega3, kompleks vit i minerałów) Badania planuję robić w trakcie co 2,5tygodnia. Badania zrobione komplet. Teść, Estro, prolaktyna, lipidogram, morfologia, tarczycowe. Wszystko gra. O dziwo nie spodziewałem się aż tak spoko wyników. Jedyny mankament to teść w dolnych granicach. Nie odczuwam tego jednak albo nie wiem czy tak [...]
Co myslicie o takiej kombinacji kreatyna, glutamina, hmb - oczywiscie wszystko razem. Zaluzmy, ze jestem w stanie wydac, na to nie wiecej niz 250pln, jakiej firmy, w jakiej formie, ile, za ile i gdzie (najlepiej 3miasto) mozna takie suplementy dostac. Co myslicie o takiej kombinacji, moze cos dodac (jak kasy wystarczy), a moze cos odjac. Mysle, [...]
Witam Ciekawi mnie jak wy wykonujecie trening np bicepsa ile trwa faza negatywna i czy spinacie bica do pprzykladu (np drag curls 3x10 podnoszenie jak najszybsze ale technicznie bez bujania, spinanie na maxa z 2sec i spuszczanie sztangi z 3 sec Zastanawiam sie czy nie bylo by lepszych efektow po takim treningu ze spinaniem i powolnym spuszczaniem [...]
/SFD/Images/2016/2/12/873475a9fe9d46b6844fd90763144a12.jpg Klub fitness to nie tylko miejsce, w którym się po prostu ćwiczy, to także forum wymiany myśli, poglądów i udzielania najrozmaitszych porad, z których nie wszystkie mają sensowne uzasadnienie. Oczywiście ważnym elementem rozmów są zagadnienia z zakresu treningu, suplementacji i diety. [...]
[...] kilka innych . Ale interesuje mnie szczegolnie ta substancja 13-ethyl-3-methoxy -gona-2, 5(10) dien-17-one. Malo gdzie to mozna znalesc wiadomo ze z alri bylo max lmg czy jakos tak i chce sie dowiedziec bo wychodzi ze ten mix to na taka typowa masowke , wiadomo duzo zalezy od diety , ale jak to z tym ethylo methoxy gona typowo na masowke [...]
Witam , od kilku dni prowadzę dietę redukcyjną i chcę abyście ocenili czy są w niej jakieś błędy. Chcę szybko pozbyć się zbędnego tłuszczyku następnie za ok. 3 tyg - miesiąc zacząć ćwiczyć na siłowni oraz w fitness klubie jeśli czas mi na to pozwoli. Mam 175 cm i 67 kg , przykładowy jadłospis : Śniadanie- omlet z dwóch jajek z pieczarkami i [...]
